林老师目前建议程寻先练习短跑项目。
程寻没进行过专项训练，起跑摆臂没哪个是到位的，但她的爆发力很强，加速跑阶段很快冲到领先位置，全程没人能超过她。
再看她的成绩，50米7秒1，800米2分50秒，跑800米的最后50米时她甚至还放慢了速度。
而现在全国女子室内60米全国记录是7秒21，国家女子三级运动员的800米标准是2分38秒。哪怕电记时与手记时之间有半秒左右的误差，程寻这样业余的表现能有这种成绩也已经足够说明她的天赋。
如果程寻进行了专业的训练，能够提升到哪一步？
因此在程寻找到林红景表示自己决定要走体育路线后，立刻被她拉到摆着很多仪器的房间，关门一锁，开始一场简单测量。
对于运动员的选材国内已经有了一套科学专业的选材体系。以短跑运动员的选材为例，需要评估身体形态、生理机能、成绩动态、运动素质、短跑技术以及心理特征这六个方面的数据。
不过程寻目前只进入校内田径队，之前也没有过训练基础，纯新人一个，因此只要测前两项的数据就行。
短跑运动员的身体外观一般是中等或中等以上的身材，肌肉发达成束形，皮下脂肪少，下肢较长，大腿要比小腿短；脚踝细，跟腱长且扁平、清晰；脚趾要齐，趾关节坚固。【引】
程寻身高175cm，体重51kg，是典型的沙漏身材，肩胯接近，腰身纤细。不过她身上肌肉发达，有明显的锻炼痕迹，腰上已经有六块腹肌轮廓，臀肌发达，大腿很有力量感。
林老师拿着卷尺边量边问：“喜欢健身？我看你肌肉练得挺好的。”
程寻嗯一声，“从小就开始锻炼了。”她需要力量保护家人。
“挺好的，女孩子就是要有力量，以后出社会才能安全些。”林老师在纸上记下数据，心下一算，满意得不行。
大小腿长比值92％，踝围95％，跟腱长58％。程寻的身体形态简直就是为跑步而生！
接下来还要测生理机能。短跑项目时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，这就需要运动员身体强壮，有强大的心肺功能和无氧代谢能力。所以这方面需要的数据是血色素、肺活量以及台阶试验。【引】
之前程安乐复查时程寻顺便验了下血，血单已经给林老师看过，数值达标，肺活量重新测了一次，这次程寻吹得非常认真，机器上的数字一下飙上八千。
8396毫升。
林老师赞叹：“你这呼吸功能很强大啊。”
最后，她让程寻来了场台阶试验，用来测试心肺功能适应水平。林老师拿着节拍器，程寻左右腿轮换上下台阶踏跳三分钟。测试后程寻立即坐下，测量运动后3个恢复期的脉搏。最后测出台阶指数106。
林老师对程寻真的是说不出的满意，她觉得自己真的是太幸运了，平白捡了一个大漏。如果程寻小学就被发掘出天赋，现在她可能都去市队了，哪有还有自己什么事。
拿着记录下来的数据表，林老师兴奋说道：“你先回家，等我给你做好训练计划，我们就开始训练。”
“好。”程寻见她这幅心潮澎湃的样子，不禁对自己即将开始的体育生涯有了期待。
林红景下班回家就拉上自己的老爸林功成，让他陪自己一起给程寻制定训练计划。
林功成是中南市田径队短跑组的一名教练员。他曾是百米运动员，最好成绩是全运会冠军。
这个冠军已经是他的人生巅峰，退役后他在市队当教练，尴尬的是他带了这么多年，手底下没一个运动员跑出头，只有徐然拿过全运会第二。
中南市属于沿海地带，出的体育人才大多是游泳方面的，又因经济水平高，涌现出不少网球、高尔夫、马术、击剑等贵族运动的国际知名运动员。
田径就不一样了，尤其是田径短跨项目，市田径队成立那么多年，都没出一个能冲出亚洲的选手。当然，这不是中南市一个市的痛点，几乎是整个亚洲田径圈的痛点。
不要说决赛，半决赛都没见黄种人闯进去过。这让很多人觉得田径不适合黄种人。
国内田径工作者并不那么觉得，黄种人与黑人之间的身体条件确实有一定差异存在，可华夏泱泱大国，十几亿人口，难道养不出一个天才？
当然不可能，林功成在职业生涯中就遇到过几个天才，只是因为这样那样的原因，没有在田径这条路走下去。
有遇到不称职的教练，在训练中受了伤，黯然退出赛场；或者是家人不支持，转到其他项目去的；又或者是天赋发掘得太晚，已经过了最佳年龄，没有训练意义的；还有就是人家志不在此，对体育没有丝毫兴趣的。
他只是一个普通教练，很多事情他也没办法。
这回听女儿说培英来了个天赋绝佳的新生，林功成一整个期待住，连忙拿起数据表仔细看，算了几个数据后，顿时严肃起来。
他问女儿:“这个叫程寻的孩子以前在哪个学校的，没练过体育？”就冲这腿，这跟腱，这速度，14岁就有这身高，先不说她适合哪一项，她首先就是个运动通才，哪个项目都能轻易上手。
但凡体育老师长点眼睛，都会找孩子和家长沟通沟通，看要不要试试练体育，不拘哪一项，练了再说，等大一些再看孩子更喜欢更适合哪个项目。
林红景立刻抱怨起来，“可不是吗，程寻没说自己以前在哪读的，要让我知道我肯定得去问问，那个学校的体育老师是不是数学老师代的，什么眼神啊这么个好料子没看出来。得亏她才14岁，以前也有健身习惯，不然多耽误这天赋。”
体育是个青春饭，需要童子功，14岁开始练其实有那么一点晚，不过程寻身体条件在这，先练了再说。
父女俩兴冲冲地商量起训练计划，连睡觉都顾不上，最后还是黄女士加班回家看到熬夜的俩人，一怒之下揪住丈夫的耳朵吼道：“你不睡觉累死活该，累到我女儿你是不是欠捶！”
黄女士本名就叫黄女士，以前是练举重的，55公斤级全国冠军。现在是市举重队的教练员，她手底下有不少出色运动员，日子过的比丈夫有盼头多了。
林红景十分没有父女爱的丢下老父亲跑了。林功成五官挤在一块求饶：“女士我错了我错了，大人有大量，松手松手…哎呦…”
黄女士翻了个白眼：“少给我装，我用多大力我能不知道，快滚去洗澡！”
林功成嘿嘿一笑，捂着发红的耳朵跑去洗澡。
第二天收到训练计划的程寻并不知道这几张纸背后的故事。上面的专业名词她很多都不太明白，不过没关系，林老师带她练下来就能清楚了。
14岁的少年正处于发育期。这是一个特殊时期，他们的身体蕴含巨大的能量，同时极其脆弱，心血管韧带关节都容易在不当的训练中出现问题。
因此国内针对儿童少年采用强度小量大的训练法。这种训练法的特点是以有氧代谢为基础的一般耐力训练，能让速度力量的提高与儿童少年身体发育相适应，骨骼、韧带、关节以及心血管系统得到较好锻炼，并保证在4~5年后能显著提高训练强度和量，让孩子的身体素质与技术得到协调发展，防止两者出现失调现象。【引】
林老师先带程寻做热身运动，拉伸肌肉和韧带，为后续的练习做准备。
练了几组后，她开始蹲距式起跑教学：“在起跑之前，你要先把起跑器调整到适合你得位置，调整好后就开始蹲距式起跑的四个阶段，一是‘各就位’阶段，你需要调整自己的准备姿势。二是‘预备’阶段，双髋抬高，调整起跑姿势。三是‘后蹬’阶段，你要用力蹬起跑器，获得反作用力，然后摆动双臂，进入最后的‘加速’阶段，这个阶段不要太早太头，差不多20-30米左右再伸直躯干。”
林老师一边讲解，一边演示，双脚用力往后一踏，整个人几乎是弹出去的，低头跑了二十多米，她抬起身，慢慢停下脚步，小跑回程寻身边，说：“你来试一下。”
程寻点头，走到起跑器前，在老师的指导下调整起跑器，然后两手撑地，摆好自己的“各就位”姿势。
林老师蹲在她身边，一点一点掰她的细节，“颈部背部不要太紧张，放松点。两只手间距绝宽于肩宽，后面膝关节触地……”
就这样，程寻的训练开始了。
体育训练真的很辛苦，程寻训练两周流的汗已经比过去十多年流的在一起还要多。林老师还说因为她年纪小，没有给她上较大重量的负重练习，目前主要开始速度素质与协调能力的训练，并加强一般力量和灵敏素质。
她的训练日常都是躲闪跑、之字型跑、5米急起急停折返跑、各种平衡练习，学习各种起跑动作，飞跑10、快速后蹬跑、跨步跳、单足跳、跑台阶、轻负重跑跳，还有间歇跑、重复跑、变速跑等等等等。
还有训练后的拉伸按摩，用筋膜刀松解过程那叫一个酸爽。程寻觉得自己够能忍了，都扛不住这东西，要不是被人按住，她差点痛飞出去。
要是这会儿有人拍照，绝对能拍下不少程寻的丑照。
结束今天的训练，程寻用毛巾擦头上的汗，正打算离开训练馆，就被林老师叫住：“寻寻，下周秋季运动会，你记得找体委报名。”
运动会？
程寻愣了下，点头应了。
原来学校里面是有运动会的啊。
作者有话要说：标【引】部分引用教材《田径运动高级教程》里的内容与数据。
作者非体育专业，有发现错误的小天使评论区留言。感谢在2023-05-10 23:54:29~2023-05-11 23:49:40期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~
感谢灌溉营养液的小天使：御坂19871号 2瓶；
非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！