168、筋膜

虽然本人是男单项目的老大,但张珏其实是个很喜欢看冰舞的人。

嗯，和他的好朋友美晶、梦成没关系，他是真的喜欢冰舞。

这?其实也是件有趣的事情,就是很多新入坑的冰迷会更喜欢看有跳跃、抛跳的单人滑、双人滑，对冰舞兴趣不大,很多人也分不清冰舞和双人滑，但等?把单人滑、双人滑的节目刷完,对花滑有个大致理解之后,表现力强悍的冰舞的魅力才?会爆发。

很多大佬级的编舞在役时都是冰舞选手，他们的经典节目也有很多。

嗯，双人滑有跳跃和抛跳，冰舞没这些,他们主要是展示步法和表演,而且托举动作不能过肩。

张珏靠在栏杆边，看着?下方的赛场：“诶——这?一对俄罗斯冰舞的教练，看起来有点眼熟啊。”

张俊宝看了一眼,告诉张珏：“他们是长野冬奥的银牌得主，不过歪果仁老的快,脸盲一点的就有点认不出来了。”

张珏揉揉眼睛：“我不算脸盲吧,就是分不清陌生的歪果仁的脸，认熟人还是可以的,话说美国那对真是拿了奥运金牌就跑了啊,我还想他们多比几年呢。”

沈流呼他一下：“人家都是老将了,再滑下去身体都受不了，你以为一直维持顶级的竞技状态这?么?多年很容易吗？”

搞清楚，美国那对冠军冰舞退役时都33岁啦！年轻人就是不知道老将的苦，嗨,不知道也好，他最好一辈子?不知道。

在索契夺冠的美国冰舞退役，加拿大冰舞则一起进了医院养伤，今年最能打的冰舞组合就成了美梦成真夫妇，这?被众多冰迷戏称为“真船的胜利”。

这?一对今年的节目也好，短节目选自诺兰的电影《星际穿越》中汉斯.季默大神创作的配乐《原野追逐》，自由滑则是安德烈.波切利演唱的《坠入爱河》，前者?风格前卫，连考斯腾都带是带有科技感的金属色，而后者则浪漫甜美。

两套节目，充分展现了两位运动员对于不同风格音乐的把控。

“在冰舞项目里，刘梦成差不多是最好的男伴了，他的托举技术非常好，万一失误了，那也是宁肯自己垫下面也绝不让女伴受伤的，美晶性格外向大胆，表现力相当不俗。”

明嘉摸着徐绰的小脑袋：“他们这次赢定了。”

徐绰才在昨天的比赛拿到第七名，正是心情好的时候，此时连连点头：“嗯，我觉得他们完全可以在平昌去争夺金牌。”

奥运金牌啊，想到这事，明嘉心里一叹，如果他没料错的话，平昌恐怕也是美梦成真组合唯一有希望夺冠的一届冬奥了。

北美系的冰舞的话，虽然美国前一哥一姐退役里，接班的那对虽然是能进大奖赛总决赛的水平，但这?一对属于那种有钱人家的小夫妻到花样滑冰混个名声、表达一下爱好，女伴在上个赛季才生完孩子，身体没调整好，以后能恢复到什么?程度也不清楚，加拿大那对虽然也是剑指平昌的，但他们伤病多。

也就是说，美梦成真最难打的对手身体都有问题。

俄系冰舞则正处于扑街时期，但他们的底子?雄厚，从85年称霸到00年的那批冰舞大佬有不少都退出了商演，开始进入教练领域，他们的小选手多到可以去举办综艺，而且有不少真的实力出色。

所?以到了京张周期，年纪上?去、又面对强大后辈冲击的美梦成真会很吃力，他们没有国籍优势，想拿奥运金牌就只能在平昌周期了。

至于张珏的话，明嘉看向张珏的方向，这?个孩子?非常争气，兔村滑联一直把他当宝，而随着他不断拿出好成绩，他的人气也反哺了本国滑联，因此兔村滑联也会为他谋划，最后便形成了一个良性循环。

冰舞的冠军果不其然是美梦成真，在他们颁奖的时候，庆子?调侃张珏：“现在你们一样聚齐了大奖赛总决赛、四大洲、世锦赛的金牌，还都要奥运银牌。”

张珏双手合十，做出一个祈祷的姿势：“阿弥陀佛，我希望我的下块奥运奖牌是金色的。”

同样想要奥运金牌的寺冈隼人吐糟：“你能别在我面前说这话吗？不然我会觉得你当我不存在。”

张珏：“你要是不存在，就算我不祈祷，那块金牌也是我的。”

他一边揉着肚子?一边往教练那边走，寺冈隼人和庆子?嘀咕：“他又在比赛前吃了很多东西吗？”

庆子?：“我怎么知道？”

有的人揉肚子?是因为吃多了，有的人揉肚子?是因为腹肌疼，比如张珏。

身为一个可以带着杠铃做负重臀桥的汉子?，张珏的核心真的已经很强了，他的腰力也强得很，哪怕状态没到峰值，都可以跳4T+1lo+3S+3T+3lo+3lo这?样的火星连跳，但四周跳的磨损是永远避不开的。

在合乐的时候，张珏尝试着?跳了两次4lz，都算成功，他在学习这?个点冰跳的时候其实并不吃力，在上赛季休赛后，他就开始攻克这?个跳跃了，练了大概8天，他就成功落了第一个，目前为止，他的4lz在训练中的成功率是百分之六十。

嗯，只要一种四周跳的成功率达到百分之六十以上就属于一线男单了，这?玩意成功率就是这么?玄乎，失误才?是常态，张珏已经是最稳的那种了。

真正让他发愁的还是4lo，他怎么都没想到自己在比短节目时没出任何问题，反而是合乐时的训练让他的腹肌又扯了一下。

在比赛开始前，杨志远给张珏做了一次检查：“问题不大，要不你别上4lo，直接上?4lz吧。”

沈流皱眉：“他之前还没在正式比赛里用过这?个跳跃，上?来就放到世锦赛里使用？会不会太冒险了？”

张珏举手：“我觉得我没问题诶。”

教练们依然在讨论，张珏依然在举手手，嚷着让我跳让我跳，最后张俊宝无?奈的回头看他一眼。

“随你好吧，反正你经常自作主张，我们反对也没用，你专心去热身吧。”

张珏这才?乖乖的跑去一边，跪坐在瑜伽球上?活动着肩膀，整个人稳稳当当的。

张俊宝回头和鹿教练商量着：“张珏的骨架太细了，他的体重极限就是73公斤，再进一步增肌导致体重上?升的话，他落冰时的压力就太大了，我准备给他加强筋膜训练作为力量训练的辅助，提升整体核心……”

如果张珏这会儿听到他老舅的话，肯定会非常惊讶，因为筋膜训练其实是近年来才开始渐渐流行的新运动概念，筋膜本身是一种人体结缔组织，包裹缠绕着?人体肌肉、器官等?组织，有些运动员出现运动损伤，伤得其实也不是肌肉，而是筋膜。

所?以加强筋膜锻炼，以及训练后的养护，可以加大人体对于伤病的承受力，以及增加力量、灵活性，进一步完善运动员的身体素质。

举个例子?，几年以后成为兔村，同时也是亚洲首位UFC冠军草量级冠军的一位女士也有进行筋膜训练。

别看老舅常常带人去练力量，但他从来都不是那种只让人呆板的使用器械的教练，相反，他本人是更青睐动态训练的，因为花滑是综合运动，会同时考验运动员的协调性、力量、耐力甚至表演，光用器械练出特定部位的肌肉群没啥用。

鹿教练虽然岁数大了，但他也是个一直坚持看书学习的勤奋老头，对于张俊宝的训练理念十分赞同，唯有沈流露出微妙的表情。

张俊宝的训练理念先进而精密，麾下小孩又能出难度又伤病少，像蒋一鸿第一次来训练的时候，心跳一度超过180，但人小孩跟着?张俊宝这?么?几年下来，水平日益升高。

张师兄真的是个好教练，但他之前举着靶子让小玉用踢腿来来增强腿部力量这事也就算了，小玉能一拳打穿木板也算了，但是小玉的训练菜单，其实就是国家队其他男单的模板和目标。

再这?么?搞下去，他们花滑国家队该不会多出一群能打穿木板的猛男吧……师兄真的不知道现在张门因为实力强悍、气场自信，横扫国内比赛而被戏称为自带“全员恶人”气场吗？

甚至还有无?聊的人在网上?用《乱世巨星》、《饿狼传说》等?歌曲给张门剪视频的，沈流总觉得他们的形象已经不知不觉滑到了诡异的方向。

在他们商量张珏训练菜单的时候，双人滑的自由滑比赛也结束了，黄莺关临顶着主场作战时全场一万多观众的期待，扛住了心理压力，自由滑，一举拿下金牌。

同样有嗑cp的张珏跪坐在瑜伽球上?一边活动关节，一边死死盯着电视屏幕，等?看到比赛结果，他兴奋地一挥拳。

这?是来自真船的胜利！

下一秒，他失去平衡，从瑜伽球上?滚了下去。

咔嚓一声，张珏转头，本以为会看到寺冈隼人收回手机，谁知寺冈隼人正在用旋转板练转体，而收回手机的，是伊利亚。

因为瓦西里告诉过张珏伊利亚的社交网络小号，所?以张珏知道这?人给自己打?了个马赛克，然后在小号上发他的图——鳄鱼滚地。

直到男单自由滑的倒数第二组开始，电视前的运动员多了起来，尤其是现法国一哥亚里克斯上场时，大家的目光都落在他身上。

哪怕隔着?屏幕，大家伙都看出这个小伙子?非常紧张，看起来简直恨不得一头撞死在挡板上，喝水的时候还把自己呛到了，而他的师兄兼副教练马丁冷静的看着?他，严厉的呵斥几声，这?人立刻挺直腰背。

作为师弟，虽然都有一个严厉的师兄，但伊利亚摸摸下巴，还是觉得自己比亚里克斯更幸运，因为瓦西里虽然脾气严厉，却有一张焦糖玫瑰的脸，神色稍微柔和点就会显得很温柔了。

寺冈隼人说：“完了，亚里克斯被吓成这?个样子，肯定又要失误了。”

张珏点头赞同：“他总是很容易紧张。”

三剑客一致觉得亚里克斯这一波要崩，接着他们就看到这哥们在万人瞩目的赛场上跳了个质量好到前所?未有的4lz，接着了自由滑。

亚里克斯，法国现任一哥，一个总是出人意料的奇男子，在所有人都希望他行的时候，他不行了，而在所有人都以为他不行的时候，他又行了。

虽然这哥们的自由滑只有三个四周，自由滑分数却一举突破了195大关，冲到了总分第一的位置。

寺冈隼人推了推伊利亚：“诶，他的勾手四周跳质量比你还好诶。”

伊利亚因为短节目的失误，自由滑也是倒数第二组出场，他一撸袖子?，气场凌厉，看起来如同一头英勇无?畏的钢铁之熊。

“等?着?，我这?就去赢他！”

张珏拍下他的背影，糊上?一团马赛克，发自己小号上，配字——熊熊出击。

作者有话要说：牛哥在热身时就曾经从瑜伽球上滚下去，就算是顶级花滑运动员，滚下去的姿势也依然是萌萌哒的。

俄罗斯真的花滑人才多到可以举办花滑选秀节目，叫IceKids，里面还真有小选手技术可以与成年组媲美【窒息】。

张珏练8天就落第一个4lz是参考了俄罗斯女单ET的采访，她说自己在19-20赛季的中国站后开始练习4T，10天后落了第一个，但落一个只是代表对这个跳跃的攻克刚刚开始，而俄系女单卡米拉练习3A并稳定下来总共花了3个月左右的时间。

参考了现实，没夸张，这些天才们就是这么强，小玉好歹是个男单，又有那么强的力量底子，8天落第一个4lz是合理的。

破站上就有张伟丽的筋膜训练视频，所以这玩意也不是作者胡掐的，同样参考现实。